Los suplementos que tomo cada día (y por qué forman parte de mi rutina)
Si llevas tiempo siguiéndome, seguramente ya sabes que me gusta cuidar mi bienestar de una forma bastante sencilla. No busco fórmulas mágicas ni creo que exista un suplemento capaz de cambiarte la vida por sí solo. Para mí, el bienestar empieza mucho antes.
Empieza cuando duermo bien, cuando hago yoga, cuando paseo por la naturaleza, cuando bajo el ritmo, cuando intento alimentarme de forma equilibrada y cuando encuentro pequeños momentos para mí. Los suplementos simplemente acompañan ese estilo de vida.
Durante los últimos años he probado bastantes marcas y productos. Algunos han pasado sin pena ni gloria y otros se han quedado conmigo porque realmente encajan con mi forma de cuidarme. Hoy quiero enseñarte exactamente cuáles utilizo, por qué los elegí y cómo los incorporo a mi día a día.
¿Realmente necesitamos suplementos?
Es una pregunta que me hacen muchas veces. Y la respuesta es que depende. Los suplementos nunca sustituyen una alimentación saludable ni unos buenos hábitos. Pero sí pueden ser un complemento muy interesante cuando queremos apoyar determinados aspectos de nuestra salud, siempre acompañados de un estilo de vida equilibrado y, si es necesario, del consejo de un profesional sanitario.
En mi caso, me ayudan principalmente a cuidar cuatro cosas:
- Descansar mejor.
- Mantener la energía durante el día.
- Cuidar las articulaciones y la recuperación.
- Incorporar pequeños rituales de bienestar a mi rutina.
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¿Qué busco cuando elijo un suplemento?
Antes solo miraba el precio. Ahora me fijo en muchas más cosas. Me gusta que una marca sea transparente, que cuide la calidad de sus ingredientes, que las fórmulas estén bien planteadas y, sobre todo, que sea un producto que realmente pueda integrar en mi rutina sin complicarme la vida.
Por eso, aunque he probado muchas marcas, actualmente la mayoría de los suplementos que utilizo pertenecen a tres que me gustan especialmente: Zenement, Ancient + Brave y Oh My Good. Cada una destaca por cosas diferentes y por eso las combino.
Zenement: una marca con muchísima variedad
Zenement es probablemente la marca de la que más productos tengo en casa.
Lo que más me gusta es que tienen un catálogo enorme, suelen hacer packs muy interesantes y frecuentemente lanzan promociones que hacen que repetir compra sea mucho más fácil.
Además, ofrecen desde vitaminas y minerales hasta adaptógenos, colágeno, probióticos y formatos tan cómodos como los gummies.
Si alguna vez estás empezando con los suplementos, creo que es una marca muy fácil para encontrar prácticamente todo lo que necesitas en un mismo sitio.
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Magnesio Bisglicinato
Si tuviera que elegir un único suplemento para seguir tomando durante mucho tiempo, probablemente sería este. El magnesio bisglicinato forma parte de mi rutina de noche desde hace bastante tiempo.
¿Para qué sirve?
El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, favorece la función muscular y participa en numerosos procesos del organismo. Elegí el bisglicinato porque es una de las formas con mejor absorción y suele resultar muy cómoda de tomar.
¿Cómo lo tomo?
Dos cápsulas después de cenar, como parte de mi rutina antes de ir a dormir.
Cúrcuma + Pimienta Negra
Otro de los suplementos que nunca suele faltar en casa. Practico yoga, camino bastante y organizo viajes donde paso muchas horas activa, así que me gusta cuidar mis articulaciones y favorecer una buena recuperación.
¿Para qué sirve?
La cúrcuma contiene curcumina, un compuesto conocido por sus propiedades antioxidantes. Al combinarla con pimienta negra, la absorción mejora gracias a la piperina. Es un suplemento muy utilizado para apoyar el bienestar articular y ayudar a combatir el estrés oxidativo.
¿Cómo lo tomo?
Una cápsula junto a la comida.
Gummies Multivitamínicos
Tengo que reconocer que estos son los más divertidos de tomar. No saben al típico suplemento y hacen que acordarte de tomarlos sea muchísimo más fácil.
¿Para qué sirven?
Aportan diferentes vitaminas y minerales que ayudan al funcionamiento normal del organismo y son una forma muy cómoda de complementar la alimentación.
¿Cómo los tomo?
Por la mañana, junto al desayuno.
Y po último Omega 3 :
– Muy buscado por sus beneficios para el corazón, el cerebro y la visión.
Ancient + Brave: el colágeno al que siempre vuelvo
He probado diferentes colágenos. Y, curiosamente, siempre termino volviendo al mismo.
Ancient + Brave lleva años formando parte de mi rutina porque me gusta la calidad de sus ingredientes, la filosofía de la marca y lo fácil que resulta incorporarlo al día a día. No tiene apenas sabor, se disuelve perfectamente y puedo añadirlo prácticamente a cualquier bebida.
True Collagen
Es el colágeno que utilizo prácticamente todas las mañanas.
¿Para qué sirve?
El colágeno aporta proteínas que contribuyen al mantenimiento de la masa muscular y de los huesos. Muchas personas también lo incorporan a su rutina para cuidar piel, tendones y articulaciones dentro de una alimentación equilibrada. ¿Cómo lo tomo? Una cucharada mezclada en el café, un matcha o un smoothie. Tiene una cuchara medidora que muero de amor con ella. Pág web aquí
Oh My Good: convertir un suplemento en un pequeño ritual
Hay suplementos que simplemente tomas. Y otros que disfrutas preparando. Eso es exactamente lo que me ocurre con Oh My Good. No siento que esté tomando un suplemento, sino regalándome unos minutos de calma. Si quieres probar alguno de sus productos, puedes utilizar mi código de descuento: equilibratte15
Super Colágeno Chocolate
Este fue un auténtico descubrimiento. Tiene un sabor delicioso y convierte un suplemento en algo que realmente apetece tomar. Muchas tardes, cuando quiero algo dulce, preparo una taza caliente en lugar de recurrir a otros caprichos.
¿Para qué sirve?
Aporta colágeno y proteínas dentro de una rutina de bienestar y autocuidado. ¿Cómo lo tomo? Con bebida vegetal caliente.
Matcha Vainilla
Aunque sigo siendo muy cafetera, hay días en los que simplemente me apetece cambiar. Y este matcha se ha convertido en uno de mis favoritos. La vainilla suaviza muchísimo el sabor y hace que sea muy agradable incluso para quienes nunca han tomado matcha.
¿Para qué sirve?
El matcha aporta cafeína de forma natural y contiene antioxidantes presentes en el té verde. Muchas personas lo utilizan como alternativa al café cuando buscan una energía más progresiva. ¿Cómo lo tomo? Con bebida de avena bien espumada.
Un último consejo
A veces pensamos que el bienestar depende de encontrar el suplemento perfecto. Yo creo que depende mucho más de la constancia. Dormir un poco mejor. Mover el cuerpo. Respirar. Comer de forma equilibrada. Pasar tiempo en la naturaleza.
Y, si decides incorporar suplementos, hacerlo con calma, eligiendo aquellos que realmente tengan sentido para ti.
Al final, los suplementos son solo una herramienta más dentro de un estilo de vida saludable. Y para mí, eso siempre será mucho más importante que cualquier producto. «Por eso muchas de las herramientas que comparto las vivimos también en mis experiencias de un día, donde practicamos yoga, creatividad, naturaleza y pequeños rituales para volver a casa con la sensación de haber parado de verdad.»
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el primer suplemento que recomendaría?
Si tuviera que elegir uno, probablemente sería el magnesio bisglicinato, porque forma parte de mi rutina desde hace mucho tiempo y es el que más constante he sido tomando.
¿Puedo tomar todos estos suplementos juntos?
Depende de cada persona y de sus necesidades. Siempre es recomendable leer las indicaciones del fabricante y consultar con un profesional sanitario si tienes alguna duda o tomas medicación.
¿Dónde compro estos suplementos?
Puedes encontrarlos en las páginas oficiales de cada marca.
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- Oh My Good → Código EQUILIBRATTE15
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